鹿 妈 有 话 说
这两年，女明星们生娃后复出一个比一个早
身材一个比一个好
Angelababy3天身材如初
姚晨20天不见小腹
林心如2个月元气满满
她们到底是怎么办到的？
这两年，女明星生娃已经再也不是负分项反而变成加分项了。
但是，作为我们普通人，其实大家最关心的是——Angelababy、姚晨、林心如这些明星妈们到底是怎么快速瘦回来的呢？
01、Angelababy产后3天，身材如初，网友调侃逛孩子是超市里买来的！
Angelababy在2017年1月17日，生下男宝，5斤9两，昵称小海绵。
产后3天出院，媒体拍到的照片是这样的。
虽然隐约有点小肚子，但是3天的状态真的也很好了。网友调侃说，像逛超市买了个孩子，哈哈。
接着，产后才8天，Baby就陪婆婆逛街了！
产后3个月， Angelababy 尚未复出，但是她在INS上放出的照片，基本又恢复成为一枚少女。
在她给《跑男》录的视频也可以看出，状态真心还是恢复得不错的。
不过讲真，Angelababy产后能恢复得这么快。甚至用不上“恢复”两个字，生完孩子立马就变成原来的身材，绝对是值得群众们研究滴，至于是不是要效仿，大家根据自己情况和喜好来！
首先，生前要瘦！
控制体重是必须的，生前增重超过20斤，你就等着生后慢慢减吧！来跟着爸妈营看看，怀孕初期，压根儿就看不出Angelababy是个孕妇，这一点其实很多辣妈都是可以做到的。
怀孕4个月，Angelababy侧面照也不太显孕肚。当然不大看出Angelababy怀孕，和这件蓬蓬的裙子也有很大的关系。所以孕期选衣服也是很重要的。
怀孕5个月，这张还稍微能看出肚子微微凸起，脸和手脚，明显还是瘦的。
怀孕6个月，给黄晓明庆生。肚子是孕妇的肚子，但是看那双小细腿，状态不错，没有水肿。
有一个小秘诀送给大家，其实很多职场妈妈因为上班忙碌，往往会忘记自己怀孕的状态，就觉得自己跟之前一样，比如身体的不舒服啦，比如嘴馋啦，就可以有效缓解，这是一种心理建设。
思想上藐视它（怀孕），但在实际重视它（孕期养护），这其实是非常重要的。
不知道是不是因为这个原因， Angelababy在孕期也是一直在工作的，她确实蛮拼的，工作不断。比如给人家上市敲锣。
还挺着个大肚子拍广告
怀孕8个月，眼看就要卸货，也没有停工，照样出席电影发布会。
挺着大肚子的她下台，身边的人立马就过去扶着，生怕出什么意外。但是仔细看，她穿的是平底鞋，李嘉欣当年貌似还大肚高跟鞋出席活动呢。
所以工作+控制饮食，让AB在生产前也没胖很多。小海绵出生时的体重，也才5斤9两。是控制得比较好的。要知道，大多数妈妈重的那些肉，压根不在孩子身上，而在自己身上啊！
所以说好的6字秘诀来了！
前3个字就是“生前瘦”。
解释一下就是，生前体重增加一定要控制在20斤以下。少吃多动，唯一正途。
超过20斤的肉，肯定是在你身上，不在孩子生上。你算算孩子撑死也就8斤9斤吧？羊水最多10多斤吧？那些重30斤的肯定就是增大产后减肥难度了么。。。
6字秘诀的关键是后3个字。后3个字就是“产后练”。
来看看AB是怎么做到的？
生完孩子，清晨6点起来健身
产后3个月，Angelababy在微博上放了一张自己抱着小海绵的照片，配文说“某人今天3个月了，很重，在我的左手上睡着了。左手已经没感觉了。”
不难看出，照片里Angelababy的左手血管明显，看起来很纤细。没有水肿情况。
然而，Angelababy还是觉得自己胖了很多，放出自己搞怪秒变双下巴的照片自黑。凭良心说AB生孩子后脸还是比以前丰润了点，原来是削瘦，现在是可以看到多肉了的，但是比起常人，确实已经控制得很不错了。
清晨6点，就起来运动，说少壮不努力，老大徒伤悲。其实是4月不减肥，5、6、7、8月徒伤悲吧哈哈。
看看Angelababy凌晨6点就到健身房了，算算5点多要起床了吧？是不是真的还是很励志的？
再来看看二胎妈姚晨是怎么实施6字秘诀的？
02、姚晨产后20天，小腹神奇地平了
姚晨绝对是“产前瘦”的典型，自从怀上二胎，就一直在专业教练指导下做孕妇瑜伽。
注意，找专业教练还是很重要的。
这张照片就可以看到，除了肚子，姚晨身上真的是没啥胖肉啊。。。
而且亲子瑜伽的好处是趣味性，让孩子和妈妈一起玩起来。
怀孕8个月，姚晨还在健身！！！你们知道人家为啥这么瘦了吗？
运动加上饮食，就是快速瘦身的王道，在饮食方面姚晨保证每天多吃蔬菜，而且每天都是在吃饭时候先喝汤或者是吃蔬菜，再吃饭和其它的食物，这样可以让胃部保持饱腹感。明星的减肥食谱原则：多吃高纤维食物高维生素食物，蛋白质食物与维他命食物适量摄入，积极保持运动的习惯。
所以孕期大起来的只有肚子，大长腿还是大长腿。
看看姚晨到最后卸货时期，其实肚子很大了，腿部线条还是很直的，脸也不胖。（旁边周星驰和徐克脸都比她大）
2016年11月，姚晨生下二胎女宝，6斤7两，昵称小茉莉，和一胎的儿子土豆凑成一个好字。
姚晨第一胎生儿子小土豆时，三天就出院了。
产后20天，姚晨在微博上晒出的“产后10天”和“产后20天”的对比照，比一般妈妈们恢复得要快一些。大多数妈妈们要一个月之后才能穿上以前的裤子。
一个多月后公开亮相，身材很棒！
这纤细的大长腿，哪里像两个孩子的妈？哪里像刚生完孩子1个多月？
产后100天，一手抱娃，踩着高跟鞋的姚晨，就是新晋辣妈啊，状态好到让人不敢相信！
好了，大家来检查一下姚晨如何实现“产后练”这个秘诀？
首先姚晨能在短期里恢复得这么好，和她产前健身产后勤练习有着百分之二百的关系。其次，她的运动量真心不小。
拳击练习
姚晨就曾在微博回复中说，自己生第一胎的时候也花了好长时间消肿。第二胎就长经验了，产前还在不停健身，所以全身代谢功能变强，循环也变得很好。
现在很流行的拳击练习。
如果你一直看姚晨的微博，会看到很多健身的内容。拳击运动这两年真的很红，据说是因为全身都在消耗卡路里。
真心说，明星保持体形，绝对是要靠意志力和决心的。少吃多动，对谁来说都是一样的。
所以世上并没有什么奇迹，唯一的真相，只在于自己。
看看现在的姚晨，也会有鱼尾纹、也会有法令纹，可是岁月在她身上绽放出更深邃的韵味。
要想成为最好的自己，唯一的办法就是先成为最狠的自己。
再来看一下林心如，是如何实施6字秘诀的。
03、林心如产后2个月，全面复工
林心如是在2017年1月6日生下的女宝，6斤6两。为人低调的老干部霍建华，只允许晒出了一张小公举的小脚丫。
产后2个月，林心如就复出开工了。
在出席代言品牌的发布会时，林心如身穿一袭修身长裙。这样的身材，哪里像刚生完孩子、还在哺乳期的人啊！
这张脸部特写的近照，更是元气满满。甚至有网友说，生完孩子的林心如，有一种散发着母性光芒的美！（当然，她产后的丰润也是看得到的，也是让人感觉更柔和的原因）
之后出席电影的发布会、首映礼的状态，也很不错。
复出后的首刊，更是美出了新高度。
她究竟是怎么做到的呢?
首先，她吃的并不少
林心如自打怀孕后,可没有再按照明星的标准来控制饮食，在微博上各种晒吃。看这荤素搭配，营养丰富的大份中餐，连她自己都怀疑这到底是一餐的量，还是一天的量啊。
有时候下午还会加个餐，吃个汉堡。怀孕7个月的林心如，早前在微博晒美食，被网友调侃是“大胃王”。
吃是没少吃，但看起来只胖肚子。（这句大实话说来，真是拉仇恨。）
在片场被人拍到的照片中，穿着平底拖鞋的林心如，孕肚从侧面看，已经很明显地隆起了，但四肢看起来却一点儿没胖。
和闺蜜一起出去玩，舒淇和林熙蕾很贴心地帮她挡孕肚。不过从腿来看，还是铅笔腿！
这张照片是16年11月份拍的，虽然肚子已经大了很多，但是脸庞和胳膊还是很ok！
林心如在微博上放出了自己的孕照。这张更明显了，只有肚子大了，其它部位和怀孕前基本没差多少。
BUT, “只长肚子，不长肉的孕妇，肯定是体质的问题”，这样的鬼话你千万不要相信。
林心如确实吃得不少，但是怀孕之后的她，并没有马上停工。拍戏、参加活动，各种通告，消耗的体力蛮大的。再加上孕期瑜伽也没停，所以胖得不多是真的。
看，6字真言“产前瘦，产后练”吧！林心如依然没有忘记做运动健身。
另外，产后三餐清淡，坚持母乳！
林心如本身在孕期胖得不多，生个孩子，6斤6两没了，之后肯定恢复得比较快啦。
在接受采访时说，因为自己坚持哺乳，所以并未认真减肥。只是三餐吃得清淡点、不吃油腻的事物、减少外食的次数。比较重要的一点，一定要多喝水。
虽然她没有公布产后健身的照片，但是三餐清淡和坚持母乳，都是产后恢复的公认方法。同时产后2个月就恢复工作，也是林心如消耗卡路里的方式。
所以，很多瘦不下来的妈妈，其实也可以对自己再狠一点点就好啦!
带“球”工作、努力健身、坚持母乳，看了这些明星妈妈们产前、产后的状态，真心觉得不容易！
周董老婆昆凌，是2015年7月10日生下女儿小周周的。
生完孩子一个月，昆凌就开始工作了。真是年轻无敌啊！
三个月后，昆凌已经在时亮相了。
杨幂，小糯米是2014年6月1日出生的，大幂幂6月5日上午出院，是产后5天出院的。当然，Baby是顺产的，大幂幂是剖腹的。但这身形和状态，完全看不出啊。
跟昆凌一样，杨幂产后三个月就去时装周亮相了，还玩起了街拍。
羡慕嫉妒恨吧？
实际上，明星产后恢复是有秘诀的
孙俪诞下儿子等等时，瘦身心得主要是“我现在还在一个很自然的状态中，有一些产后指导，最有效的减肥一个是适当节食、控制饮食，还有就是运动，运动是最好的减肥方法。”节食是减肥的最佳利器，但是过头就不好了。所以孙俪选择适当的节食，配合产后指导和运动，让自己在自然健康的状态下慢慢恢复，是每一位想要迫切找回少女感觉的新妈妈都值得学习的！
李嘉欣生子后，经常在微博上晒自己及恢复身材的过程，还透露乐三餐菜谱——
早餐：脱脂奶1杯，蛋白2个，麦片一碗。
午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，杜仲红枣茶适量。
下午茶：水果沙律，低脂奶酪。
晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。
赵薇生孩子后的恢复之道是会每天坚持去健身房健身，结束之后再去游泳。“游泳是一件非常耗费体力和消耗脂肪的活动，摆臂和蹬腿还有身体的舒展能让身体全方位的瘦下来。”
陈慧琳说用母乳喂养，对产后恢复有一定的帮助。喂完母乳会腰骨痛，需做伸展运动，她表示喂两个月母乳后就复出开工。陈慧琳生第2胎出院后八九天便可以做伸展运动，因为要调理身体，每天都会吃鸡、鱼、饮汤等。
岁月和卡路里其实对所有人都是平等的，我们看到的辣妈们的光鲜亮丽，背后都是她们的努力和汗水。
生前瘦，产后练，6字真言你记住了么？
要想成为最好的自己，
唯一的办法就是先成为最狠的自己。
对自己再狠一点吧！
你就会更美一点啦！
（来源：爸妈营等）
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点击阅读：不去健身房，不请教练，这位辣妈在家边带孩子边减肥，竟然减了56斤！
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